dieta pod mma

witam jestem 1,5roku po rekonstrukcji wiezadlad przedniego krzyzowego w kolanie, tyle tez wynosi przerwa od treniongow mma za 2miechy mysle wrocic na mate,mma to priorytet! prosze o pomoc w ulozeniu jakiegos sensownego planu treningowego przez te 2 miesiace, ktory pomoze mi w powrocie Płeć - male Wiek - 26 Waga - 80 Wzrost - 172 Obwód pasa - [...]

[...] -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata silownia, potem 4 lata sporty walki (BJJ, Muay Thai, teraz MMA) 6. DIETA: nie licze procentowego udzialu makro, dieta pelnowartosciowa, przewaga tluszczy i bialek, wegle okolotreningowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3,4 x [...]

Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 185 Cel treningowy : Siła, Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, regularnie. Mój obecn plany który wkeiłem [...]

Witam , mam 15 lat , ćwiczę już sporo czasu dla zabawy , czasami chodzę z kolegami się posparingować na MMA , od 2 tygodni jestem na diecie redukcyjnej , mam zamiar ją trzymać do ostatniego tygodnia wakacji, mam nadzieję , że się uda. Poniżej zamieszczam Wam mój trening. Generalnie zależy mi na lekkim przyroście mięśni i ich uwidocznieniu ( [...]

[...] ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: nie pamiętam cyferek, ale gdy redukowałem tkankę tłuszczową to dieta była wysokobiałkowa i bilans kaloryczny lekko na minus JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Preferuję wysokobiałkową, bilans kaloryczny lekko na plus aby utrzymać [...]

Witam. Oto mój rozkład tygodnia: Poniedziałek-MMA Wt-Siłownia Śr-Wolne Czwartek-Siłownia Piątek-MMa Sobota-Wolne Niedziela-Siłka Chodzi o to,że stosuje plan typu split na siłowni. Wiem,że on ponoć nie nadaje się pod MMA. Więc jaki typ treningu nadaje się pod MMA Chodzi mi też o zdobycie masy ale to kwestia diety bardziej niż treningu. [...]

Dieta pod dni treningów MMA: I. Rano : pół litra mleka 1,5% + płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek II. Po powrocie do domu : makaron 180g + pierś z kurczaka 110g + sos boloński hehe łyżka oliwy z oliwek III. Kolejny posiłek : 100g chudego mięsa (ew szynki) bądź ryby oliwa z oliwek 3 łyżki IV. Kolejny [...]

Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 185 Cel treningowy : Siła, Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, regularnie. Mój obecn plany [...]

[...] inne sporty tak (piłka nożna, i jezdze na rowerze). I stąd mam kilka pytań: 1.Jak sprawdzić dowiedzieć się czy klub (trener) jest odpowiedni? 2.Czy moge robić masę siłownia+dieta i trenować (parę kg by się przydało) 3.Czy po latach zaciętego treningu moge coś jeszcze osiągnąć 4.Co byście mi polecali aby był ,,prościej” 5.Co sądzicie o takim [...]

Witam trenuje mma 4x w tyg.Pon,wtorek,czwartek i piatek.Chcialbym zaczac chodzic na silownie i zrobic FWB poD Katem MMA 2x w tyg..Prosze jakbyscie mogli sprawdzic ten moj plan i napisac czy cos zle,czy bedzie dobrym pod mma??? Jezeli chce podniesc dynamike ciosu musze dynamicznie robic cwiczenia??? wiek:15lat staz na silowni:0 Dieta:jem [...]

[...] plan i doradzili jakies supple na wakacyjny cykl silowy-mysle o cm3. WIek :16 lat Wzrost:190 cm Staz: na silce od listopada(wczesniej pod kulturystyke,przerwa i znow pod sw) dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/3176/creative Trenuje 5x w tyg mma,2 x silownia obwodowka. W wakacje jak bd czas mam zamiar dodac bieg 6 km (rozgrzewka) i [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 59 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata teraz głównie MMA 6. DIETA: Mam wyliczone makro z lekką nadwyżką kaloryczną (trzymam się ściśle makro , jem normalnie przygotowane posiłki wyliczone pod moje makro ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. [...]

Witam. Mam małe pytanie co do treningu. 3 tygodnie temu miałem mały wypadek. Pechowa wywrotka na lodzie której wynikiem było bardzo mocne zbicie kolana, tak usłyszałem od lekarza.Kolano boli, nie mogę nogi wyprostować do końca, wszystko tam jest jakbym napięte. Zero obciążania kolana przez jakiś czas. Lecz chciałbym ćwiczyć chociaż górną partie [...]

Cześć! Kiedyś aktywnie uczestniczyłem w życiu forum, wygrałem kilka konkursow dzięki firmie activlab(redukcja) i zostałem wynagrodzony bardzo hojnie za co chciałbym bardzo podziękować na wstępie dla moderatorów którzy mnie wybrali i firmie Activlab. Po pewnym czasie wraz z zmianą miejsca zamieszkania zacząłem ćwiczyć 4/5 razy w tygodniu sztuki [...]

Siemano, po krótce: od poniedziałku wjeżdzam na cykl 1-12 Test cypio 250 e4d 1-6 Turanabol 50mg ed oba od PMP steroids, źródło najlepsze jakie mógłbym sobie wymarzyć W 8 tyg cyklu mam zamiar wbić HCG 5000 iu podzielone na 3 strzały e3d Pct : 8 dni po ostatnim strzale teścia HCG 10 000 iu na 4 strzały, potem clomid, nolva (tutaj pytanie, jak długo, [...]

Witam mam 16 lat 82 kg 190 cm Chce zbic do lata wage do 77 kg. Trenuje 2x w tyg obwody silowe pod mma,5 x mma,2x bieg 6,5 km + sprinty pod gorke. Bcaa bede stosowac po i przed mma Oto dieta : http://zapodaj.net/3b74a65eb1f9.png.html Z GORY Dzieki!

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: SW bieganie silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : monohydrant kreatyny Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta białkowa ulozona wdg kalkulatora ze stronki Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Zostało mi trochę monohydrantu kreatyny + białko ostrovit 900g vanilia [...]

1. WIEK: 39 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugo 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, w odstepie kilkuletnim, tesc, okolo 600 na tydzien, ostatni cykl, czyli ten drugi pare miesiecy temu. 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: [...]

[...] trenowac to MMA/MT z 4-5 razy w tygodniu ( docelowo, bo na razie nie dalbym rady kondycyjnie ), ale utrzymywac wage na poziomie 65 - 66 kg. Wiem ze moge to osiagnac dieta i silownia ale po prostu nie jestem w stanie zjesc takiej ilosci wegli w 1 dzien. Trening silowy pewnie bym musial zamienic na taki pod MMA, zeby ta silownia miala [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:123 -udo:68 -talia:- 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat 6. DIETA: -białko:ok 260g -węglowodany:ok 580g -tłuszcz:ok. 92g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Poprzednie cykle: 1 cykl { 1-5 metanabol 30mg ed 2 cykl { 1-6 omka 250mg e3d 1-6 deka 300mg ew 6-8 prop 100mg [...]